Sabias Julio 2024

24 de Julio Día Internacional del Autocuidado

El 24 de Julio es el Día Internacional del Autocuidado.

El cuidado personal no debe verse como una recompensa, sino como una práctica necesaria para honrarse a sí mismo de manera integral. Aunque el cuidado personal es un término que ha ganado mucho revuelo en las redes sociales, sorprendentemente muchas personas no entienden el verdadero significado de cuidarse a sí mismas o, a menudo, tienen dificultades para hacerlo. Si bien todo el mundo necesita incorporar el cuidado personal, esto es esencial para las mujeres, ya que hacemos muchos malabarismos a diario.

“Kiundra Jackson, terapeuta autorizada, le dice a ESSENCE: “Luchamos constantemente por la igualdad, por ser vistos, escuchados y creídos, y eso puede ser completamente agotador. Animaría a las mujeres negras a hacer una cosa pequeña por día que les llene la taza y una cosa “más grande” por semana o mes, dependiendo de su presupuesto. Cada uno tendrá una frecuencia diferente y eso está bien. Su cuidado personal no tiene que parecerse al de nadie más para ser eficaz”. Jackson también cree que el cuidado personal es sagrado y necesario, no egoísta. Ayuda a otros a cuidar su bienestar como terapeuta y practica lo que predica.

El autocuidado debe ser una práctica diaria.

La palabra «práctica» se utiliza intencionalmente en este contexto.

La práctica diaria del cuidado personal es fundamental para la salud física y mental. Es un botón de pausa para tomarse un tiempo de reflexión. La vida avanza rápido, el autocuidado es un acto intencional para tomarse el tiempo para cuidar de uno mismo.

El cuidado personal no es egoísta; se trata de supervivencia.

Para las víctimas de un trauma, puede ser un salvavidas durante su viaje de curación. Esta práctica debe realizarse a diario. Es completamente único ya que lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted. Nuestra sugerencia es probar diferentes técnicas para ver si encajan. Después de todo, no comprarías un par de zapatos sin probártelos.

A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a empezar con el cuidado personal:

• Treinta minutos de una actividad elegida (como caminar) pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.
• Mantente hidratado. Cuidado con la cafeína. Puede causar deshidratación.
• Comidas saludables y regulares. Una dieta equilibrada mejorará tu energía y concentración.
• ¡Dormir! Cíñete a un horario. Apaga tus dispositivos cuando te vayas a dormir. Limite la exposición a sus dispositivos antes de acostarse, ya que la luz azul puede contribuir al insomnio.
• Relajación. Intenta encontrar una actividad que te relaje. Hay aplicaciones que pueden ayudar con esto. Los ejercicios de meditación y respiración pueden ayudar. El truco aquí consiste en programar horarios regulares para realizar estos ejercicios y otras actividades saludables, como llevar un diario.

Hazte una prioridad.

La práctica diaria del cuidado personal es un componente único pero vital de la curación. Puede llevar algún tiempo encontrar lo que funcione mejor para usted. El cuidado personal es otra herramienta en su caja de herramientas y pondrá en marcha su viaje de curación.

Article Source/Fuente:

1-HAVEN -Health Alternatives to Violent Environments,2023. https://www.havenstan.org/blog/2023-07-24

2- ESSESNCE- Here’s How You Should Celebrate National Self-Care Day According To Mental Health Professionals, 2023.  https://www.essence.com/health-and-wellness/ways-to-celebrate-national-self-care-day/

27 de Julio Día Nacional de la Mujer Negra por la Igualdad Salarial

El 27 de Julio de cada año, reconocemos el Día de la Igualdad Salarial de las Mujeres Negras.

Este día es una conmemoración simbólica de una cruda realidad: no importa en qué estado vivan, si trabajan a tiempo parcial o completo, o parte del año o todo el año, las mujeres negras ganan sustancialmente menos que los hombres blancos.

El Día de la Igualdad Salarial de las Mujeres Negras destaca el problema de las mujeres negras afectadas desproporcionadamente por la brecha salarial de género, señalando la fecha hasta la cual las mujeres negras deben trabajar para ganar lo que los hombres blancos no hispanos ganaron el año anterior.

Desde la década de 1960, las mujeres negras se gradúan en la universidad a tasas más altas, pero continúan ganando menos dinero que otros grupos raciales. Como sociedad, debemos llamar la atención sobre la brecha salarial que enfrentan las mujeres negras a diario, desde el inicio de sus carreras hasta el día de su jubilación. Al reconocer el Día de la Igualdad Salarial de las Mujeres Negras de este año, reflexionemos sobre el trabajo que aún queda por hacer.

El 10 de junio de 1963, se promulgó la Ley de Igualdad Salarial para obligar a hombres y mujeres a recibir el mismo salario por el mismo trabajo. Han pasado 60 años desde que la Ley de Igualdad Salarial se convirtió en ley, pero la brecha salarial persiste. Según los datos del censo de 2022, la brecha salarial entre las mujeres negras en comparación con los hombres blancos no hispanos es de 67 centavos para los trabajadores de tiempo completo durante todo el año y de 64 centavos para todos los trabajadores, incluidos los que trabajan a tiempo parcial. Las mujeres negras necesitan y merecen igualdad de remuneración. En 2022, los estadounidenses negros constituían alrededor del 13 por ciento de la fuerza laboral estadounidense, y la tasa de empleo de las mujeres negras alcanzó un nivel récord. Aunque la tasa de empleo de las mujeres negras sigue aumentando, todavía reciben menos remuneración. Según lo informado por la Oficina de Trabajo de EE. UU., las mujeres negras trabajan a un ritmo más alto en empleos con salario mínimo en comparación con cualquier otro grupo racial. Como las mujeres negras están mal pagadas, su capacidad para generar ahorros, resistir las crisis económicas y mantener la estabilidad financiera es limitada.

Las mujeres negras siguen enfrentando barreras a la salud y la estabilidad económica con brechas salariales. A lo largo de la historia, las mujeres negras han superado estas limitaciones y continúan abogando por la paridad salarial para crear riqueza para sus comunidades y familias. Sin embargo, las mujeres negras no deberían luchar solas en esta batalla. Ahora es el momento de cerrar la brecha y crear igualdad de oportunidades para cerrar la brecha salarial con medidas viables.

Mientras nos tomamos este tiempo para reflexionar sobre la importancia del Día de la Igualdad Salarial para las Mujeres Negras y la desigualdad que representa, es un momento perfecto para tomar medidas para cerrar la brecha salarial y crear oportunidades laborales para que las mujeres negras prosperen. Las mujeres negras son la piedra angular para elevar a las comunidades negras, y debemos continuar creando conciencia sobre las actuales desigualdades raciales en los salarios y el trabajo en los EE. UU. Pagar a las mujeres negras también beneficia a más personas que solo a las mujeres negras: es esencial tener en cuenta la economía de los EE. UU. sólo puede prosperar genuinamente cuando hay oportunidades para todos. No hay justicia racial sin justicia económica.

Article Source: publicized by Congressional Black Caucus Foundation, Inc. 2023.

https://www.cbcfinc.org/blog/closing-the-gap-reflecting-on-black-womens-equal-pay-day-and-the-path-forward/#:~:text=On%20this%20day%2C%20July%2027,made%20in%20the%20previous%20year.

• La discriminación persiste para 1 de cada 4 adultos estadounidenses que viven con una discapacidad.
• En este momento, el 85% de las personas con discapacidad intelectual y del desarrollo (IDD) están desempleadas. Muchos de ellos quieren trabajar y tienen habilidades para contribuir.
• Entre los que están empleados, las personas con IDD trabajan menos de 13 horas a la semana en promedio y menos de una quinta parte de ellos reciben beneficios laborales.

Article Source: Publicized by The Arc, 2024.

https://thearc.org/blog/why-and-how-to-celebrate-disability-pride-month/